Mirror: бананы и миндаль больше других товаров содействуют резвому засыпанию
Некие продукты, включая бананы, больше других содействуют резвому засыпанию, поведали эксперты-сомнологи из английской организации Sleep Charity. Их выводы цитирует издание Mirror.
Бананы полезны для засыпания, оттого что являются источником магния и калия — микроэлементов, которые, как растолковали сомнологи, помогают расслабить напряженные мускулы. Также, добавили они, во фрукте оказалось довольно триптофана — аминокислоты, стимулирующей выработку гормонов спокойствия. «Съешьте перед сном банан полностью либо сделайте из него смузи», — посоветовали спецы.
Магний, продолжили они, также содержится в миндале. «У миндаля есть дополнительное преимущество: он содержит белки, которые помогают поддерживать устойчивый уровень сахара в крови во время сна и переключают организм с активного цикла адреналина на режим отдыха и пищеварения. Попытайтесь сменить полдник горсткой орехов либо перемешать его с молоком и медом для приятного перекуса перед сном», — предложили сомнологи.
Почему вегетарианство не постоянно приносит пользу?Как сохранить здоровье без мяса, и в чем плюсы и минусы таковой диетыПитьевая диета:меню на 7 дней, особенности питьевой диеты
Раньше внештатный профессионал по терапии и общей докторской практике Минздрава РФ Оксана Драпкина поведала о вешнем недостатке витаминов. По ее словам, зачастую весной появляется недостаток витаминов А, D, B1, E, B12, B6, B2, К.