Во Вьетнаме девушка скинула 17 кг благодаря оборотной диете
Обитательница городка Ханой, Вьетнам, похудела на 17 кг за 6-ть месяцев благодаря необыкновенной диете. Об этом рассказывает VnExpress.
тридцатилетняя Тху прежде весила 67 кг при росте 1,58 метра. Она обратилась к спецу по питанию, чтоб поменять рацион и скинуть излишний вес. Девушка познакомилась с так именуемой «оборотной диетой», которая подразумевает употребление овощей сначала приема еды, потом белков, а в конце — углеводов. Таковой режим питания помогает держать под контролем кол-во потребляемых калорий и уровень сахара в крови, что приводит к понижению веса.
Тху ограничила употребление белоснежного риса и белоснежного хлеба и перебежала на цельнозерновые крупы и продукты из их. В дополнение к трем главным приемам еды она один либо 2-ва раза в денек перекусывала фруктами, чтоб мгновенно наесться и уменьшить чувство голода. Тху выбирала фрукты с небольшим содержанием сахара. Также, она отказалась от красноватого мяса и жирных блюд, заменив их мясом птицы и морепродуктами.
«Я не могла шнурки завязать, но теперь соревнуюсь с наилучшими»152-килограммовая девушка похудела на 90 кг и стала чемпионкой по триатлону. Вот ее секретОни знают, как похудеть к летуСемь богинь кроссфита из Instagram
Дополнительно, девушка стала пить около 2-ух с половиной л. воды в денек и ограничила употребление газированных напитков, чая и кофе. Но самое принципиальное — она ела овощи перед основными блюдами, что инициировало работу пищеварительной системы и помогало держать под контролем кол-во съеденной еды. Все блюда Тху запекала, варила либо готовила на пару. Для изготовления еды она использовала оливковое масло либо масло авокадо, отказавшись от растительного и сливочного масел. Девушка также стала уделять больше времени каждому приему еды и основательно пережевывать ее.
Также Тху стала посещать тренажерный зал 5-ь раз в неделю. Поначалу она сосредоточилась на кардио-тренировках, а позднее включила в программку силовые упражнения. Благодаря новенькому режиму питания и спорту ей всего за шесть месяцев удалось похудеть на 17 кг.
Раньше сообщалось, что обитатель Индии за 2-ва месяца похудел на 13 кг после того, как мама сделала ему замечание из-за неверного питания. IT-специалист Дирадж не слабо набрал вес за время локдауна из-за пандемии COVID-19.