Диетолог Микитюк призвала есть устриц и гречку для набора мышечной массы
Для набора мышечной массы следует есть гречку, устрицы и некие другие продукты, поведала диетолог Людмила Микитюк. Методы получить накачанную фигуру она именовала в комменты для NEWS.RU.
Из слов специалистки, для набора мышечной массы необязательно есть немало мяса, яиц либо творога. Для развития мускулатуры подходят и некие растительные и морепродукты. Потому тех, кто желает получить бицухи, она призвала добавить в меню миндаль, устриц, гречку, рис и овсянку.
Устрицы содержат больше 20 граммов белочка на 100 граммов веса20граммов белочка
Также надо есть больше овощей и фруктов, содержащих антиоксиданты, витамин С и клетчатку. Диетолог рекомендовала добавить к рациону дополнительные 250-500 калорий, потому что для наилучшего усвоения белочка и роста мускул требуется положительный энергетический баланс, при котором надо получать больше калорий, чем спаливать.
Истина и легенды о глютене.Что такое глютен, почему он считается таким вредным и в каких продуктах содержится?Кетодиета: полное управление для начинающих.Что надо знать, сначала чем пробовать кетогенную диету? Советы диетологов
Раньше нутрициолог Настя Тараско поведала, что жир на животике зачастую возникает из-за неверного питания и отсутствия физической нагрузки. По ее словам, многие люди винят во всем гормоны, но на самом деле такая причина ожирения встречается чрезвычайно иногда.