Специалист Мейер дала совет продолжать делать тренировки на силу после 50 лет
Фитнес-эксперт Кейт Мейер именовала метод, который поможет достигнуть безупречного тела после 50 лет. Ее слова приводит издание Eat Этот, Not That.
Профессионал отдала 13 советов, следуя которым можно оставаться в форме. Сначала Мейер рекомендовала продолжать делать силовые и кардиотренировки, потому что они помогают поддерживать мышечную массу и понижают возможность появления ряда возрастных болезней. Из слов тренера, лучше делать те упражнения, которые нравятся, чтоб было проще хранить мотивацию.
Мейер предложила сконцентрироваться на балансе и подвижности, что поможет избежать травм. Также значимо уделять внимание питанию (а именно — уровню белочка), аква балансу, сну и общей активности. Чтоб развиваться, специалист дала совет сделать поочередный порядок денька и отыскать компанию для занятий. Также, Мейер выделила, что нужно постоянно посещать докторов и не третировать психологическим здоровьем.
Раньше южноамериканский тренер по фитнесу Брайан Кран перечислил топ-3 упражнений мужчинам старше 40 лет, которые подходят для похудения без утраты мышечной массы. Неотклонимыми он именовал тягу гантелей, отжимания и приседания.