Фитнес-эксперт Александр Мироненко сказал об действенном упражнении, при помощи которого можно тренировать баланс. Об этом рассказывает «Вокруг света».
Встаньте ровно и поднимите скрученную в колене левую ногу, потом отведите ее вспять, поставьте стопу на пол и сделайте выпад. После попеременно опуститесь на колени и встаньте на левую ногу, подняв скрученную правую.
Как мужчине надуть кубики пресса:топ-5 упражнений для домашних тренировокБоль в мышцах после тренировки:почему она появляется и как от нее освободиться?Самые действенные упражнения на бицепс:тренировки с гантелями и штангой для дома и зала
Дальше отведите скрученную правую ногу вспять и поставьте ее на колено. Левую ногу выпрямите и отведите в сторону, корпус наклоните направо с опорой на руку, левую руку поднимите по прямой полосы с туловищем. После выпрямитесь, поставьте скрученную левую ногу впереди себя и начните комплекс с начала.
Раньше наставник по балету Акулина Бахтурина именовала упражнения для пробуждения тела к весне. Она дала совет делать ягодичный мост и скручивания в боковой планке.