Эндокринолог Михалева: переизбыток белковой еды на ужин вызывает бессонницу
Переизбыток белковой и жирной еды на ужин может помешать обычно отоспаться, предупредила эндокринолог Оксана Михалева. Главные провоцирующие бессонницу продукты она перечислила «Газете.ру»
Михалева предупредила, что на ужин лучше не есть жареное мясо и фастфуд, потому что эти продукты стимулируют работу желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), навечно нагружая его, что мешает неплохо отоспаться. Дополнительно, такая пища может вызвать тошноту и чувство тяжести в правом подреберье.
Также, по словам Михалевой, вечерком следует отрешиться от шоколада, кофе и крепкого чая. Эти продукты и напитки возбуждают аденозиновые сенсоры в мозге и тем вызывают подъем ненадобной перед сном бодрости.
Наилучшее время сутокПочему появляется бессонница и как с ней биться«Высыпаться на будущее — тщетно»Сомнолог о правильном сне и снотворном
Также, эндокринолог рекомендовала производить крайний прием еды не позже, чем за два-три часа до отхода ко сну, чтоб избежать активного ночного пищеварения и выработки нужных для этого гормонов, к примеру инсулина.
Раньше эндокринолог Зухра Павлова поведала, что кофе помогает поддерживать здоровье кишечного тракта. Для получения эффекта она рекомендовала использовать напиток без сахара и молока.