Тренер по фитнесу Юрий Аверьянов именовал действенное упражнение для набора мышечной массы. Его слова приводит Pravda.ru.
Cпецилист дал советы направить внимание на тягу Ятса — упражнение, нареченное в честь титулованного бодибилдера Дориана Ятса. Из его слов, это что-то среднее меж традиционной тягой штанги в наклоне и шрагами со штангой.
«В отличие от тяги в наклоне, где положение корпуса стремится к параллели с полом, угол меж корпусом и вертикалью в тяге Ятса — около 30 градусов. Это надо для смещения нагрузки в пользу трапециевидной и ромбовидной мускул спины», — отметил Аверьянов. Он добавил, что тяга в наклоне предполагает движение локтей вспять, а во время выполнения тяги Ятса локти должны уходить не только лишь вспять, да и маленько ввысь.
Раньше врач-травматолог Эмма Бургон-Кибси дала совет 1-но упражнение для уменьшения боли в спине. Профессионал предложила проводить упражнение на удержание подколенных сухожилий.