Наставник Волынкина призвала не бегать с пятки
Бег с пятки, и «втыкающий» бег — две главные ошибки, с которыми сталкиваются начавшие выходить на пробежку жители РФ. Советами о том, как верно заниматься, с Новости.ru поделилась наставник и диетолог Мария Волынкина.
Во время «втыкающего» бега носки втыкаются в землю, что чревато травмами голеностопного и коленного суставов. Бег с пятки небезопасен из-за сильной нагрузки на спину и коленный сустав. При травме у бегуна возникнет чувство, как как будто по телу стукнул разряд молнии. Также во время занятий люди нередко заваливаются на часть стопы. «Косолапый» бег может привезти к дилеммам с позвоночником.
Раньше врач-ревматолог Ира Коршунова предостерегла жителей России от бега ранешным с утра и поздним вечерком. По ее словам, такие тренировки могут негативно сказаться на нервной системе. Она также дала совет отрешиться от через чур сильных нагрузок, которые могут привести к травмам.