Фитнес-эксперт Ира Ротач именовала метод надуть пресс при наличии огромного животика. Ее слова приводит Men Today.
Для начала надо присесть на пол, согнув ноги, сомкнув руки в замок перед грудью, а спину немного отклонив вспять. Потом следует оборотиться направо всем корпусом, не отрывая пятки и не поворачивая таз, после этого оборотиться налево. Ротач отметила, что регулировать уровень трудности упражнения можно, меняя положение спины.
До выполнения упражнения специалист рекомендовала сделать растяжку. Для этого нужно в том же положении распрямить спину и наклониться вперед, вытягивая руки. После чего следует опоздать в таком положении.
Раньше тренер по фитнесу Настя Юрпалова предложила разновидность комплекса для избавления от животика за 10 минут в денек. Она дала совет делать отжимания в боковой планке (по 10 раз на каждую сторону), российские твисты (20 повторов) и ножницы в воздухе (30 повторов).