Фитнес-эксперт Настя Юрпалова именовала метод надуть пресс за 8-мь минут в денек. Ее слова приводит Men Today.
Для начала Юрпалова дала совет «мертвого жука», для выполнения которого надо прилечь на спине, согнув ноги на 90 градусов. На выдохе нужно распрямить обратную руку и ногу, сохраняя недвижным поясничный отдел позвоночника. На вдохе надо возвратиться в начальное положение и выполнить упражнение другими рукою и ногой.
Последующими упражнениями станут планка на предплечье, планка вверх-вниз и боковая планка. Завершить тренировку стоит «птицей-собакой». Для этого надо встать на четвереньки в положение стола, вытянуть правую руку вперед, а левую ногу вспять. Потом нужно протянуть правый локоть и левое колено так, чтоб они повстречались поближе к центру тела.
Раньше тренер по фитнесу Иванна Идуш предложила действенные упражнения для пресса. Она дала совет делать планку и скручивания, добавив к ним велик.