Тренер по фитнесу Наталья Волкова дала совет россиянам шустрый комплекс упражнений для укрепления иммунитета. Ее слова приводит Men Today.
Начать специалист предложила с маленький разминки. Для этого надо поставить ноги приблизительно на ширине плеч, колени маленько изогнуть, подать таз вперед, натужить мускулы центра, свести лопатки и маковкой потянуться в потолок. Потом сделать глубочайший вдох носом, поднять руки через стороны и на выходе ртом опустить вниз. Дальше сделать 8-мь радиальных движений вспять плечами.
После чего Волкова предложила перейти к главный тренировке. Для этого нужно выполнить некоторое количество видов разгибания и сгибания локтей с гантелями (впереди себя и за головой), потом — имитацию метания мяча. Также Волкова дала совет делать приседания и отжимания. Также, она рекомендовала делать хип-хинч с мячом.
Раньше были названы 3-и небезопасных упражнения для людей старше 40 лет. Такими были признаны насыщенные кардиотренировки, скручивания и наклоны.