Тренер по фитнесу Роман Филиппенко дал советы действенное статическое упражнение для проработки мускул пресса. Его слова приводит «Чемпионат».
Профессионал рекомендовал делать «уголок». Сущность упражнения заключается в удержании положения тела, при котором угол меж корпусом и поднятыми ногами составляет 90 градусов. Оно может исполняться сидя на ягодицах, в висе на турнике либо на параллельных брусьях с опорой на предплечья.
Филиппенко отметил, что «уголок» включает разные группы мускул: прямые и косые мускулы животика, мышцы-стабилизаторы, глубочайшие мускулы брюшного пресса. Также, при постоянном выполнении увеличивается упругость связок и сухожилий.
Раньше тренер по фитнесу Ира Ротач перечислила упражнения, которые посодействуют ускорить снижение веса. Она предложила делать приседания с махами, отжимания с усложнением и берпи.