Тренер по фитнесу Соболь предложила офисным работникам делать приседания и наклоны
Тренер по фитнесу Лена Соболь дала совет упражнения для офисных работников. Ее слова приводит «Спорт-Экспресс».
Соболь предложила вспомнить школьные разминки и сделать повороты головы налево и направо, вперед и вспять, потом поднять и опустить плечи. Для расслабления спины наставник рекомендовала наклониться вниз, расслабить руки и побыть в таком положении 30 секунд либо, сидя на стуле, сделать скручивания.
Чтоб размять тазобедренную область, Соболь дала совет сделать 15-20 приседаний. В качестве кандидатуры для тех, у кого есть препядствия с коленями, специалист предложила вращения таза по часовой стрелке и против часовой стрелки.
Соболь выделила, что людям с сидящим образом жизни нужно уделять тренировкам не наименее 35 минут в денек. «Непременно следует делать перерывы в течение рабочего денька. Также, нужно проводить маленькую разминку, которая зарядит энергией и бодростью», — добавила она.
Раньше тренер по фитнесу Света Бутова растолковала пользу утренней зарядки. По воззрению профессионала, она содействует резвому просыпанию, улучшает физическую форму и помогает восстановить вес.