Наставник Маркова предложила делать различные упражнения для каждой группы мускул пресса

Тренер по фитнесу Анна Маркова именовала наилучшие упражнения на пресс женщинам старше 40 лет. Ее слова приводит «Чемпионат».

Профессионал предложила различные упражнения для каждой группы мускул. Для проработки верхнего пресса она дала совет делать легко прямые скручивания и прямые скручивания с поднятыми ногами. Нижний пресс можно сделать лучше при помощи «ножниц», кругов ногами и скручиваний таза. Проработать косые мускулы животика посодействуют боковые скручивания и скручивания «локоть к колену».

Также, Маркова рекомендовала делать несколько статичных упражнений. Наставник предложила делать планку на локтях, лежание на спине на валике и вакуум.

Раньше доктор Яна Сыроватская раскрыла особенности выполнения вакуума. Профессионал поведала, что это пользующееся популярностью упражнение для плоского животика можно делать только натощак либо через два-три часа после пищи. Она выделила, что вакуум противопоказан при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, но также легких, сердца и сосудов.