Людям с воспалительными процессами рекомендовали не применять массажный ролл
Тренер по фитнесу Юлия Хозяинова поведала об особенностях пользования массажного ролла для миофасциального релиза (МФР). Ее слова приводит «Спорт-Экспресс».
Техника помогает снять отек, сделать лучше мобильность суставов и гибкость мускул. «МФР подходит тем, кто худеет, и тем, кто пробует набрать мышечную массу: эта техника оказывает влияние на качество движения суставов, связок и мускул. Упражнения содействуют глубочайшей активации мускул и делают лучше кровообращение, потому и уходят излишние килограммы», — поведала профессионал.
Но, по словам спеца, этот вид занятий имеет ряд ограничений. Хозяинова не рекомендовала применять массажный ролл людям с воспалительными процессами в организме, температурой, травмами позвоночника, грыжами и протрузиями межпозвоночных дисков. Также, значимо держать под контролем применение ролла в области шейки и груди людям с неуввязками в этих зонах.
Раньше тренер по фитнесу Эдуард Шакула именовал наилучшие упражнения для борьбы с головной болью. Шакула проговорил, что снять мускульный спазм и сделать лучше состояние посодействуют йога и растяжка, потому что они зачастую ориентированы на расслабление шейки и спины.