Журналисты «Правды.ru» окрестили наилучшие упражнения для подвижности бедер. Материал приводится на ресурсе издания.
В заметке сообщается, что верная мобильность тазобедренного сустава нужна для многофункционального вида жизни. Для этого надо вставать в боковую планку с прогибами бедер, делать приседания, становую тягу и мостики для ягодичных мускул.
Также полезной станет поза голубя. Для этого надо встать на четвереньки, выдвинуть 1-но колено вперед, поставив колено и голень на пол по направлению к руке с той же стороны. Дальше нужно завести другую ногу за спину, держа верхняя часть ноги обращенным вниз, склонять тело вперед, углубляя растяжку, и упереться предплечьями в землю для опоры.
17 апреля тренер по фитнесу Иванна Идуш именовала упражнение, при помощи которого в домашних критериях можно продуктивно проработать внутреннюю поверхность ноги. Профессионал дала совет отыскать в доме гладкую поверхность, взять две подушки и встать на их коленями. После чего надо гладко очень обширно разводить ноги в различные стороны, а потом ворачиваться в начальное положение.