Тренер по фитнесу Мария Волынкина именовала самые действенные упражнения на свежайшем воздухе. Ее слова приводит NEWS.ru.
Волынкина дала совет делать тренировку на все группы мускул, выполняя каждое упражнение по 3-и подхода. Она рекомендовала начинать с приседаний: поначалу неспешных, позже больше стремительных. Последующим упражнением станут отжимания от скамьи и на брусьях.
Также наставник посчитала необходимым делать упражнения на пресс, а именно, висеть на турнике, подтягивая ноги. Также, нужно делать подтягивания тела, зацепившись ногами за перекладину, и еще прямую и боковую планку со скручиваниями.
Раньше Волынкина поведала об угрозы для здоровья, возникающей при неверном выполнении планки. По ее словам, из-за неправильной техники и прогиба в пояснице расслабляются животик и шейка, что приводит к возникновению болей в спине и с течением времени к травмам.