Легко скатиться в изоляцию, когда мы чувствуем себя подавленными, особенно тем, кто страдает от невидимой другим болезни или проблемы, но это полная противоположность действию, которое, скорее всего, поможет нам выбраться из этой ямы.
Одиночество и изоляция, как правило, порождают еще большее одиночество и изоляцию, но усилия (часто трудные или утомительные) по установлению связи с другими людьми — это именно то, что нам может понадобиться, чтобы начать чувствовать себя лучше.
«Самое лучшее в работе с группой — это то, что вам не нужно делать все в одиночку». – Аноним
Как бы это ни звучало, иногда обмен трудными мыслями и чувствами в группе может оказаться чрезвычайно полезным для исцеления.
Эта цитата описывает, как обмен информацией может помочь:
«Одни из самых утешительных слов во вселенной — это «я тоже». Тот момент, когда ты узнаешь, что твоя борьба — это также чья-то борьба, что ты не одинок и что другие пошли по тому же пути». – Аноним
Это основная концепция, на основе которой была разработана групповая терапия. В статье будет дано определение групповой терапии, описаны типичные сеансы где участвует психологическая группа.
Что такое групповая терапия? Определения и теории
На самом базовом уровне групповая терапия – это форма психотерапии, в которой один или несколько терапевтов работают с несколькими людьми одновременно.
Обычно это дополнение к индивидуальной терапии, а иногда и к лекарствам, хотя его можно использовать и как самостоятельное лечение определенных проблем.
По словам одного из самых известных групповых терапевтов, доктора Ирвина Д. Ялома, существует 11 ключевых принципов групповой терапии:
11 терапевтических факторов групповой терапии Ялома
- Вселяет надежду.
Поскольку групповая терапия часто включает пациентов на разных этапах лечения, новички могут найти воодушевление, видя положительное влияние на пациентов уже проходящих терапию. - Универсальность.
Если вы станете частью группы людей, которые понимают, через что вы проходите, и сталкивались с подобными проблемами, вы поможете пациентам увидеть, что они не одиноки и что страдания универсальны. - Передача информации.
Участники группы могут быть отличным источником информации. - Альтруизм.
Групповая терапия дает участникам возможность проявить альтруизм, помогая другим членам группы, и этот опыт, вероятно, поможет и им самим. - Корректирующий перепросмотр основной семейной группы.
Этот многословный принцип относится к процессу изучения пациентом своего детского опыта, личности, поведения и чувств, а также обучения тому, как выявлять деструктивное или бесполезное поведение и избегать его. - Разработка методов социализации.
Простой опыт работы в группе предоставляет отличные возможности для общения, отработки новых моделей поведения и экспериментов в безопасной среде. - Подражательное поведение.
Участники терапии могут наблюдать, а затем и подражать или моделировать позитивное и полезное поведение по отношению к другим членам группы, включая терапевта. - Межличностное обучение.
Взаимодействие с терапевтом и другими членами группы и получение обратной связи могут помочь пациенту больше узнать о себе. - Сплоченность группы.
Сеансы групповой терапии могут способствовать развитию общего чувства принадлежности и принятия друг друга. - Катарсис.
Этот принцип основан на исцеляющей силе обмена опытом с другими; Рассказ о своих чувствах и переживаниях в группе может помочь облегчить боль, чувство вины и стресс. - Экзистенциальные факторы.
Хотя групповая терапия предлагает руководство и поддержку через группу, она также помогает клиентам осознать, что они сами несут ответственность за свои действия и их последствия.
Этот набор принципов ясно показывает, что работа в группе, а не индивидуально, имеет множество преимуществ. Хотя некоторые из этих принципов могут применяться к индивидуальной терапии, большинство из них требуют групповой терапии.
Типы терапевтических групп
Общий тон и направление сеанса групповой терапии будут варьироваться в зависимости от типа группы. Существует много разных типов групп с разными областями деятельности, но обычно они попадают в одну из двух категорий:
1) Психообразовательные – эти группы предназначены для предоставления участникам информации, необходимой им для решения или преодоления того, что привело их в группу; они обычно структурированы по конкретным темам или модулям.
2) Процессно-ориентированные – эти группы больше ориентированы на обмен опытом друг с другом и установление связей; В этой группе доминирует обсуждение между участниками, а не установленная повестка дня.
Группы могут быть дополнительно разбиты по темам обсуждения и структуре самой группы. Некоторые из наиболее распространенных групп терапии включают в себя:
- Группы самопомощи. Обычно их возглавляет человек, который не является профессиональным координатором группы, но боролся с проблемой, успешно преодолел или решил ее и желает помочь другим.
- Группы лекарств. В центре внимания этих групп находится соблюдение назначенных лекарств; Цель состоит в том, чтобы рассказать клиентам о принимаемых ими лекарствах, обеспечить соблюдение инструкций врача и уменьшить у них чувство изоляции.
- Группы межличностной терапии – группы этого типа предназначены для более глубокого погружения в текущие отношения клиентов и понимания текущих проблем; внимание этих групп сосредоточено на настоящем, а не на прошлом.
- Группы встреч – эти группы стремятся погрузить участников в потенциально некомфортные и напряженные групповые ситуации в надежде спровоцировать большие изменения, чем типичная терапевтическая группа.
- Психодрама. Этот уникальный тип групповой терапии основан на том, что участники разыгрывают значительную часть своей жизни. Эти драматические реконструкции могут вызвать сильные эмоции, которые обсуждаются после каждой «сцены».
Количество участников сеанса групповой терапии также зависит от типа группы, но может варьироваться от трех-четырех человек до двенадцати и более (хотя если более двенадцати участников, занятия могут быть не такими эффективными).
Обычно групповые занятия проводятся один или два раза в неделю по одному или два часа каждое. Минимальное рекомендуемое количество сеансов обычно составляет шесть, но групповая терапия часто продолжается до года и более.
Существует два вида групповой терапии.
1) Открытые группы: новые участники могут присоединиться к занятиям в любое время; например, «Анонимные Алкоголики» — это открытая сессия, которая приглашает новых членов присоединиться к любой сессии.
2) Закрытые группы: терапевтические сеансы закрыты для основной группы участников; новых участников можно будет приветствовать только тогда, когда будет сформирована новая группа.