Наставник-эксперт Света Дрогина именовала наилучшее упражнение для проработки мускул всего тела. Ее слова приводит «Чемпионат».
Дрогина рекомендовала делать планку с поворотом. Она заявила, что упражнение помогает развить силу и стойкость корпуса, вдобавок крепит пресс, в особенности прямую и поперечную мускулы животика. Также, планка тренирует плечевые и спинные мышцы, мускулы тазобедренного сустава, ягодичные и переднюю поверхность ноги.
Для его выполнения надо принять положение планки на прямых руках. При всем этом тело должно растянуться в прямую линию от головы до пяток. Из этого положения на вдохе надо оторвать правую руку от пола и вытянуть ее в сторону. Потом нужно поворачивать корпус направо, пока правая рука не станет перпендикулярна полу и не окажется на 1-й полосы с левым плечом.
3 марта наставник по балету Акулина Бахтурина именовала упражнения для пробуждения тела к весне. Она дала совет делать ягодичный мост и скручивания в боковой планке.
