Тренер по фитнесу Лена Соболь именовала 3-и наилучших упражнения, которые посодействуют сделать руки прекрасными и подтянутыми. Ее слова приводит «Спорт-Экспресс».
По ее словам, заниматься можно даже в домашних критериях. «Возьмите гантели либо бутылки с водой. Встаньте перед зеркалом и подымайте вытянутые руки в стороны, не раскачивайтесь, делайте движения гладко и только руками. Вы должны ощущать плечи. Сделать надо 3-и подхода по 15 повторений», — поведала Соболь.
2-ое упражнение профессионал предложила делать на бицепс. «Надо встать, зафиксировать руки с гантелями параллельно тела и начать гнуть в локтях руки, поворачивая запястье к плечам. Выполнить следует 3-и подхода по 12 раз», — заявила она.
Третье упражнение использует трицепс. «Возьмите одну гантель в две руки и зафиксируйте локти в одном положении. Заведите гантель за голову и подымайте руки ввысь так, чтоб она оказалась над головой. Сделайте 3-и подхода по 15 повторений», — добавила Соболь.
13 марта тренер-эксперт Света Дрогина именовала наилучшее упражнение для проработки мускул всего тела. Она рекомендовала делать планку с поворотом.
